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 腱板のトレ －ニングを 私は、内在筋（腱板）のトレーニングは、水の負荷で十分だと思っています。お風呂の中で内旋・外旋（図4－6） 肩の外旋（図7）を行っています。 ②肩の外転運動 腱板のトレーニング ゴムまたは115Kgの負荷で、側方に持ち上げます。（図7） ③広背筋、小円筋 ...